20191120「ボケない為の栄養学」実施報告

「ボケない為の栄養学」
〜第３期初めての予防医学講座　第２回目〜

Dr .さやか
「認知症になるかも？
という心配がある方いらっしゃいますかー？」

参加者　
「そりゃ心配ですー！」
「私よりも夫の方が心配・・・」

Dr.さやか
「うんうん。では認知症になる人とならない人と
の違いは何だと思いますか？」

参加者
「食べ物？」
「環境？」
「性格？」

Dr .さやか
「おお！さすがみなさん勉強されてますね。他にありますか？」

参加者「趣味？」

Dr .さやか「まさに！楽器の演奏なんかはいいですよ。
音を聞きながら指を動かす。」

参加者「お料理は好きです！」

Dr .さやか
「いいですね！五感を使ってやる事は特にいいですよ！
どんどん続けてくださいね。」

Dr.さやか
「ではこれから診察室ではなかなか話せない
認知症予防法についてお話しますね〜！」

参加者　「ワクワク！」「驚！」

◇認知症の原因は１つだけなのか？

◇脳の仕組みと認知症

◇正規の大発見「リコード法」
＊アメリカのアルツハイマー型認知症の研究者である
Dale Bredesen氏は2014年に報告。

認知症の原因は１つだけ（単因子）でなく
多因子（複合要因）である。

ボケる事を心配しながら過ごすより
積極的に自分で予防しよう！

『Dr .さやかが勧めるボケない為の７か条』

１　社会とつながりを持つ

２　睡眠　→ 来月の講義のテーマになります。

３　腸のケア
→詳しくは自立した健康づくりセミナーの第１部
で毎月お話しています。

４　食事
・栄養不足はボケの元！
・パン食からご飯に！
・悪質な油を取らない
・季節のお野菜とお肉をバランスよく食べる

５　運動
・少し汗ばむくらいの運動（有酸素運動）
・激しい運動（無酸素運動）はNG

６　お口のケア

７　脳を休ませる