ランニングを始めました。

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Dr.さやかのマガジン：ランニングを始めました

イントロ：ランニング
ランニングを始めて1週間が経ちました。2kmほど、連続して走れるようになりました。八瀬川の桜がだんだん咲き始めて、お花見も楽しんでいます。下半身、インナーマッスルの筋トレもゆるく1日10分ほど継続しています。
メイン：アンチエイジングとは？
走り始めてみると、自分の心肺機能、足腰の筋肉などの老化を感じます。日々、足が前に出るようになるのは嬉しいことで、４５歳をすぎて、自分の体力を上げていくことの喜びを感じています。
体は、メンテナンスしないと、老化が思ったよりも速く進んでしまうなあと実感しています。
1日のうち、ほんの30分運動に充てるだけで、世界観が変わったので、もっと早く始めておけば良かったなあなんて思っています。気づいた時が最善の時ですから、継続したいと思います。
アンチエイジングについて、お話しします。
老化（エイジング）とは、細胞内のミトコンドリアの機能低下と量の低下です。ミトコンドリアは、酸素と水、栄養素を使って、ATPというエネルギーを産生する体の発電装置のようなものです。このATPを産生するときに、活性酸素も一緒に生じるので、これを除去する機能もミトコンドリアにあります。この機能が十分に発揮できないと、活性酸素が、ミトコンドリア自体を傷つけ、数が減ってしまいます。これが、老化で、シワや白髪、筋力低下などにつながるのです。
当院の治療は、すべて、このミトコンドリアの質と量を維持するために組み立てられています。病気治しとアンチエイジングは、同じベクトルなのです。
そして、アンチエイジングの先にあるのは、幸せです。いつまでも元気にはつらつと生きて、幸せを感じたいならば、今の生活習慣が大切ですよというお話です。幸福論も人生の優先順位も人によって異なるので、生活習慣の押しつけはしません。ただ、私たちは、思ったよりも、確実に年をとっているという事実があります。そこを少し意識して、今の生活を振り返ると確実に1年後、5年後、10年後の自分に差が出るのではないでしょうか？
何か、しようと思ってチャレンジできないことがあったら、10分の1くらいにハードルを下げて、気軽に始めてみるのをお勧めします。
チャレンジ始めて、何か変化があったら、教えてください。
私も、ランニングの継続をまた、報告させていただきますね。