春のうつを予防しよう
本日のDrさやかの音声ブログはこちら↓
本日も朝から熱く語りました。
イントロ
・春ですね
・春はうつもパニックも悪化しやすい
・その原因は、周囲の変化についていけないと感じるから
メイン
・春にうつにならないために大切なこと
・日々の生活習慣を大切にする
・習慣化のポイント
ゲームスイッチのリングフィットアドベンチャーから学んだこと
１、やりたいことを小さく始める
２、小さな達成感をたくさん味わう
３、やった履歴を数量化する
・ぜひ、習慣化してみたいことがあったら、楽しんで、達成感を味わいながら記録し、継続してみてください。
・春こそ、周囲の変化に惑わされず、自分のペースを大切にしてください
ぜひ、楽しみながらお聴きください。
・音声ブログリスナーからのDrさやかへの質問は
