7月5日(水)第3回「初めてのセルフケア講座」レポート

今回は、講師の先生の都合により、

代理で関根沙耶花先生が講師をしました。

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今回のテーマは「睡眠リズムで快眠生活!」をテーマということで、

睡眠に関係する3つのリズムや寝るためにはどうしたらよいかの具体例を

教えていただきました。

 

・起床後4時間以内に太陽の光を浴びる。できたら、1時間以内が最大の効果がある。

・寝床にものをもちこまない。

・寝る前に体温を上げすぎると眠れないので、寝る前の1時間前までには

 お風呂を入り終えておく。

・布団に入って眠れない時は、布団に入るのが早すぎるか、

 眠くなるまで体を動かしたりして眠くなったら布団に入る。

などすぐにでも実践できる話を聞けました。

 

次回は、8月2日(水)13:00~

「思考ですべてが変わる」をテーマに

精神保健福祉士の井内信吾先生にお話ししていただきます。

 

今回から、ぐんまHHCの本会員でなくても、1000円

参加できるようになりましたので、興味のある方は、

ぜひ、ご参加ください。

皆さまのご参加お待ちしております。

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