さやか式腸活のススメ

本日は昨日のオンラインセミナーの内容を音声のみ期間限定で公開します。

Dr.さやかの音声ブログ：自然治癒力とは

自然治癒力とは何か
さやか式腸活のススメ

• さやか式腸活のススメ
  • 腸を動かす
    • よく噛んで食べる
    • お腹を冷やさない
    • よく笑う
    • リラックスする
    • 歩く
  • 発酵食品を摂る
    • みそ、しょうゆの選び方
    • 乳酸菌を摂る
    • 漬物、豆乳ヨーグルト、甘酒、納豆など
  • 食物繊維、ミネラルを豊富に摂る
    • 良い野菜の選び方
      1. 旬の野菜
      2. 農薬、化学肥料の少ないもの
    • 野菜の調理の仕方
      1. ベジブロス、ボーンブロス、重ね煮、薬膳カレー、サムゲタン、煎じ薬の共通点
      2. ファイトケミカルの量
    • 野菜の洗い方
  • グルテンフリーにする
  • 牛乳をやめる
  • たんぱく質を摂る
    • 腸内環境が整ったら、徐々に増やしていく
    • まずは、ボーンブロスなど煮込んだものがオススメ
  • 自分の善玉菌を信頼する

・音声ブログリスナーからのDrさやかへの質問は

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